DAY 01 · 选一个值得复用的真实任务

今天不学新工具，也不追求自动化。你只做一个决定：从真实工作里选出一件值得连续投入 7 天的小任务。

这一步看似简单，却决定后面六天会不会变成空练习。任务太大，你会不断加需求；任务太虚，你无法判断结果是否合格；任务带有高风险外部动作，又不适合作为第一次实验。

完成后的结果

今天结束时，你应该得到一份已经填过真实信息的 TASK.md。它至少说清四件事：什么时候开始、需要什么输入、要交付什么结果、这次明确不做什么。

不要把“学习 AI”“做一个自动化系统”或“提高效率”写成任务。它们是愿望，不是可以执行和验收的工作。

第一步：列出三个真实候选任务

回看最近一周，把你确实做过、并且近期还会再次发生的任务写出来。例如：

• 把一份产品更新记录整理成社媒草稿；
• 把一次客户访谈整理成问题、证据和下一步；
• 检查一篇文章是否缺少标题、摘要、内部链接和事实来源。

候选任务必须来自真实工作。不要为了完成挑战临时发明“帮咖啡店写文案”之类与你无关的练习题。

第二步：用四个条件筛选

给每个候选任务检查下面四项。第一次挑战优先选择四项都满足的任务。

判断条件	合格信号	暂时不要选的信号
会重复	本周或本月会再次出现	只做这一次
输入可拿到	已经有一份真实文件、文字或链接	必须等待别人提供资料
输出可描述	能说出格式、结构和保存位置	只要求“看起来更好”
风险较低	结果先作为草稿，由你检查	会自动付款、删除、发布或联系客户

如果两个任务都合格，选预计 25 分钟内能做出第一版的那个。第一次成功比第一次做得宏大更重要。

第三步：把任务收窄成一个触发和一个结果

使用这个句式：

当【触发条件】出现时，读取【真实输入】，产出【一个明确结果】；本次不处理【边界】。

下面是一个贯穿七天的合成示例。它只用于展示写法，不代表真实用户成果：

当本周产品更新记录确认后，读取更新说明和目标受众，产出一篇不超过 280 字的 X 草稿；本次不自动发布、不生成配图、不回复评论。

注意“写社媒内容”仍然太大；“产出一篇待人工确认的 X 草稿”才是这七天能够跑通的范围。

第四步：准备一份真实输入

复制一份今天可以合法使用的材料到单独文件夹。包含客户、员工或账号信息时，先替换姓名、邮箱、密钥和内部链接。

建议创建这样的目录：

my-first-workflow/
├── input-01.md
└── TASK.md

input-01.md 必须保留足够信息，让下一步确实可以工作；但不应包含完成任务并不需要的隐私内容。

第五步：填写 TASK.md

复制下面的最小版本，再替换所有方括号：

# 任务卡

## 触发条件
当【具体事件】发生时开始。

## 真实输入
- 必填：【文件或字段】
- 可选：【补充上下文】

## 目标输出
产出【格式、结构、长度和保存位置】。

## 本次不处理
- 【明确排除的动作或结果】

完成后，把 TASK.md 和真实输入一起交给 AI，只让它复述任务，不要让它立刻执行：

阅读 TASK.md 和 input-01.md。先用五条以内复述触发条件、必填输入、目标输出、边界和仍然缺失的信息。此时不要生成最终结果。

如果复述与你的意思不同，先修改任务卡。不要靠聊天补充一长串口头说明，否则下一次仍然无法复用。

常见错误与修正

任务包含多个结果。 “写文章、生成配图并发布”应先缩成“产出文章草稿”。

输入是假的。 练习样例无法暴露真实字段缺失、格式混乱和隐私问题。换成一份脱敏的真实输入。

边界没有写。 AI 很容易顺手扩大范围。明确写出“不发布、不付款、不删除、不对外发送”。

任务只会发生一次。 一次性任务可以交给 AI，但不值得优先封装成工作流。

今日练习与验收

关闭这页，只看你的 TASK.md，回答：

1. 什么事件发生时才启动？
2. 哪一份真实输入已经准备好？
3. 最终只交付哪一个结果？
4. 至少哪两件事明确不做？

四个问题都能直接从文件中找到答案，且 AI 不需要额外追问任务是什么，才算完成 Day 1。接下来进入 Day 2，把“输入和输出”改写成可以检查的契约。